당뇨병 합병증을 예방하려면?

 

 

당뇨병 합병증을 예방하려면 당뇨병 초기부터 집중 관리해야 한다고 합니다. 연구에 의하면 당뇨병 초기에 혈단 관리를 잘한 그룹이 합병증이 더 적게 발생했다고 합니다. 당뇨병 관리 소홀로 인해 혈관과 장기가 손상되면 그 이후 혈당 관리를 잘해도 회복이 어렵기 때문이라고 합니다. 그래서 당뇨병 합병증을 예방하려면 당뇨병 초기부터 혈당 관리를 잘 하는것이 중요합니다.

 

 

 

 

혈당스파이크는 일시적으로 혈당이 많이 올라가는것을 말하는데요. 혈당 스파이크 증상으로는 식후 극심한 식곤증과 피로, 집중력 저하, 식후 빠르게 느껴지는 공복감, 참을수 없는 어지럼증, 탄수화물 많은 식사를 했을때 정도가 심해지는 경우라고 합니다. 혈당스파이크일때 당뇨병 발병위험이 2.84배 증가한다고 하니 혈당스파이크를 조심해야겠습니다.

 

 

 

 

당뇨병 고위험군은 허리둘레가 남자 90cm 이상, 여자 85cm 이상인 복부비만, 부모 모두 당뇨병 환자인 가족력, 4kg 이상의 아기 출산, 임신성 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증으로 약물 치료중이거나 공복혈당장애 혹은 내당능장애, 다사증후군 진단을 받은 분들이 당뇨병 고위험군이라고 합니다.

 

 

당뇨병 합병증을 예방하려면 혈당을 낮추고 지속적으로 혈당을 체크하는것이 좋습니다. 당뇨병 합병증을 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 혈당수치를 정상 범위로 유지하는것이 좋습니다. 혈당 수치가 높으면 신경, 혈관, 신장, 눈, 심장 등에 손상을 줄수 있습니다. 식습관이나, 생활습관등을 바꿔서 혈당 수치를 정상 범위 안으로 유지하는것이 좋습니다.

 

2. 과체중이나 비만은 당뇨병 합병증의 위험 요인이기 때문에 적절한 체중을 유지하고 과식을 피하고 당분이나 지방이 많은 음식을 줄이고 신선한 과일이나 채소를 많이 섭취하는것이 좋습니다.

 

3. 규칙적으로 운동을 하면 혈당 수치를 낮출수 있고 또한 당뇨병의 요인 중 하나인 비만을 예방하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 하지만 너무 강한 운동을 하면 오히려 해롭기 때문에 적절한 강도와 적절한 시간 동안 운동을 하는것이 좋고 운동 중에는 충분한 수분 섭취를 하는것이 좋습니다.

 

4. 금연과 금주를 하는것이 좋습니다. 흡연은 당뇨병 합병증의 위험을 높이고 음주는 혈당 수치를 불안정하게 만들수 있기 때문입니다.

 

5. 당뇨병 합병증은 초기에 증상이 없거나 미미할수 있습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 건강검진을 받아 혈압, 혈당 등을 체크하고 당뇨병 합병증이 초기에 발견되면 적절한 치료를 받는것이 좋습니다.